随着社会的不断发展，经济的不断提升。空气的污染却越来越严重，食品安全问题越来越杰出，社会工作压力的不断添加使得越来越多的年轻夫妻无法如愿的生育出健康的宝宝，那么当时社会下，为了一个健康的宝物，夫妇两人都要好好的爱护自己的身体，尤其是男性朋友，提高精子质量更是重中之重，那么有什么办法可以帮助男性朋友们提升精子的质量呢?

　　1.性交频率

　　有些准爸妈们为了加强命中率，以削减同房的次数来提高精子质量。其实，若男性每月只射精1-2次，精子的数量虽然会有所添加，但精子的活动度和存活率却会下降，老化的精子比率将明显添加，反而不利于受孕。专家建议，性日子以每周1~2次为适中，女子排卵期前后可适当增多。

　　2.多吃富含锌的食物

　　与男性生育相关的微量元素首要包括锌、硒、铜、钙和镁等。锌是生殖系统内重要的元素，锌直接参与精子的生成、老练、激活和获能。

　　缺锌会影响青春期男性生殖器官和第二性征发育，降低精子的活动能力，影响精子的密度，削弱机体的免疫功能，使男性容易患前列腺炎、附睾炎等感染性疾病。

　　因此，男性平常应该多吃含锌的食物。富含锌的植物类食物首要有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜;动物类食物以牡蛎**，其次是牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉。还应该配合育之缘口嚼片食用，育之缘片含有锌元素、硒元素、蛋白质可以提高男性的生育能力。

　　3.防止身体肥壮

　　男性过于肥壮，会使体内雄性激素削减，雌性激素相对添加，然后阻碍精子生成，影响精子质量(精液查看办法有哪些)。另外，过于肥壮还可诱发高血压、糖尿病，这些病症都有可能引发性功能障碍。所以，为了你的天使宝宝，未准爸爸们也要管住嘴，迈开腿呀!

　　4.远离辐射和有害物质

　　现已确定辐射对人体的健康有明确的影响。小剂量的辐射会影响机体发育，大剂量的辐射可引起睾丸组织结构的改动，添加精子的变形率，降低精子数量、密度。

　　日常日子中，辐射源许多，微波炉、电脑、电视机、空调、手机等，都会产生辐射。因此，男性平常应尽量削减与辐射源的触摸，比如卧室内不要放置电脑、电视一类的电器;不要用电热毯取暖;要尽量避开电磁波、核辐射、X射线照射。

　　许多化学、生物要素会使精子变形或染色体异常，如铅、苯、二甲苯、汽油、氯乙烯、农药、除草剂、麻醉药等均可致胎儿变形。假如触摸农药、杀虫剂、二氧化硫、铜、镉、汞、锌等有害物质过久，体内残留量一般在停止触摸后6个月～1年才干根本消除，在此期间也不宜受孕。

　　5.给“精子”一个稳固的后方

　　在男性生殖器官中，睾丸是制作精子的“工厂”，附睾是储存精子的“库房”，输精管是“交通枢纽”，精索动脉和静脉是后勤供应的“运输线”，前列腺液则是运送精子必需的“溶剂”。

　　当未准爸爸在“前方”“冲锋陷阵”的时分，假如“后方”失守，不免全盘皆输。比如梅毒、淋病等性病会影响精子的生成、发育和活动能力，前列腺炎、精索静脉曲张、结核等疾病可形成不育等(精液查看办法有哪些)。假如未准爸爸患有生殖器炎症、早泄、性病等疾病，一定要及早诊治。

　　6.别闷坏了你的“种子”

　　精子对温度的要求比较严格，必须在低于体温的条件下才干正常发育，温度过高会杀死精子，或不利于精子成长，甚至会使精子生机大幅度下降而导致不育(精子成活率低的原因及诊治)。有关资料计算，男人不育症中有相当一部分人是由于睾丸温度高于正常温度所造成的。

　　所以，要尽量防止导致睾丸温度升高的要素，如长时间骑车、久坐不动、穿紧身牛仔裤等。而在备孕期间，洗桑拿浴、蒸汽浴、过热的热水澡这样的行为更要控制或防止。